Alami ED Jangan Khawatir, Ini Cara Aman dan Dijamin Puas dalam Berhubungan Seksual

RSNEWS – Ada istilah Ejakulasi Dini atau (ED). Situasi ini adalah kondisi di mana pria mencapai orgasme dan ejakulasi lebih cepat daripada yang diinginkan. Kondisi ini bisa memicu stres, frustasi, dan ketegangan dalam hubungan.

Berikut beberapa strategi efektif dan aman yang bisa dicoba menukil informasi New York Post, Kamis, (4/9/2025).

Teknik “Stop-Start” dan “Squeeze”

Dengan teknik stop-start Anda bisa menghentikan rangsangan ketika terasa hampir ejakulasi, tunggu hingga dorongan mereda, lalu lanjutkan kembali. Ulangi beberapa kali untuk memperpanjang durasi hubungan seksual 

Sedangkan teknik squeeze (Teknik Meremas) bisa dilakukan saat mendekati klimaks dengan menghentikan rangsangan dan tekan lembut di bawah kepala penis selama sekitar 20 detik, lalu lanjutkan. Ini membantu mengurangi dorongan ejakulasi dan memberi kontrol lebih baik.

Latihan Otot Dasar Panggul (Kegel)

Kegel memperkuat otot dasar panggul, khususnya otot bulbocavernosus, yang berperan dalam kontrol ejakulasi.

Cara melakukan: Temukan otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urine. Kencangkan otot selama 10 detik, lalu lepaskan 10 detik. Lakukan 3 set × 10 pengulangan setiap hari. Manfaatnya termasuk peningkatan kontrol ejakulasi, durasi lebih panjang, dan orgasme lebih intens

Gunakan Kondom atau Krim Anestesi Lokal

Penggunaan kondom bertujuan untuk mengurangi sensitivitas penis sehingga bisa menunda ejakulasi. Krem atau semprotan anestesi (seperti lidocaine atau prilocaine) juga dapat digunakan untuk menunda ejakulasi. Cukup oleskan 10–30 menit sebelum hubungan seks untuk menunda ejakulasi. Harap dicatat untuk mencuci penis sebelum melakukan penetrasi agar pasangan tidak merasakan kebas.

Teknik Edging dan Biofeedback

Teknik edging merupakan teknik menunda orgasme dengan menghentikan rangsangan tepat sebelum ejakulasi, baik sendiri maupun bersama pasangan. Teknik ini membantu tubuh memahami sinyal peringatan ejakulasi. Sedangkan biofeedback dilakukan bersama profesional. Teknik ini melatih kesadaran terhadap tingkat gairah melalui alat pengukur untuk mengendalikan ejakulasi lebih baik.

Aktivitas Fisik dan Gaya Hidup Sehat

Latihan fisik, termasuk lari, yoga, dan Kegel, terbukti dapat memperbaiki durasi ejakulasi secara signifikan tanpa efek samping obat. Anda juga bisa mencoba HIIT ringan (kurang dari 10 menit per hari) juga menunjukkan perbaikan gejala dalam dua minggu melalui peningkatan kontrol dan perhatian tubuh.

Komunikasi Terbuka dengan Pasangan

Keterbukaan dengan pasangan membantu menciptakan dukungan emosional dan strategi bersama. Sehingga dapat mengurangi tekanan performa dan meningkatkan keintiman.

Ejakulasi dini adalah masalah umum yang bisa diatasi lewat kombinasi teknik perilaku, latihan fisik, komunikasi, dan bantuan medis. Mulailah dengan metode sederhana seperti Kegel, stop-start, atau gunakan kondom, dan lanjutkan dengan pendekatan lebih lanjut jika diperlukan. Konsultasikan dengan profesional bila gejala mengganggu kualitas hidup. (FSY/VOI)