Menginjak 100 Tahun, 5 Rahasia Panjang Umur dan Hidup Sehat Mahathir Mohamad

RSNEWS - Mantan Perdana Menteri Malaysia Mahathir Mohamad genap berusia 100 tahun pada Kamis, 10 Juli 2025. Sebagai sosok negarawan paling berpengaruh dalam sejarah Malaysia, banyak yang bertanya-tanya, bagaimana Mahathir Mohamad bisa tetap sehat dan aktif di usia yang sudah melewati satu abad?

Meski telah dua kali menjabat sebagai Perdana Menteri dan menjalani kehidupan politik yang penuh tekanan, Mahathir tetap tampil bugar, jernih dalam berpikir, dan aktif dalam berbagai kegiatan. 

Dalam sejumlah wawancara dan podcast, Mahathir membagikan 5 prinsip hidup diyakini sebagai rahasia panjang umur dan kesehatan yang dinikmatinya hingga hari ini, seperti dilansir dari laman World of Buzz pada Sabtu, 12 Juli. 

1. Berhenti Makan Saat Terasa Enak

Prinsip ini terdengar sederhana, namun bagi Mahathi, pengendalian diri saat makan adalah kunci utama. Dalam podcast Coffee With Ryan, beliau mengatakan bahwa ketika makanan terasa sangat lezat, justru saat itulah kita harus berhenti makan atau paling tidak harus menguranginya.

“Meskipun makanannya enak, saya bilang pada diri sendiri, cukup sudah. Saya harus berhenti," ujar Mahathir. 

Menurutnya, makan berlebihan dapat memicu obesitas dan berbagai penyakit. Ia juga menegaskan selama tubuh tidak memiliki penyakit serius seperti kanker, maka pola makan yang disiplin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

2. Aktif Secara Fisik dan Mental

Mahathi dikenal sebagai sosok yang rajin membaca, menulis, dan mengikuti perkembangan isu-isu global. Dalam International Wellness Expo 2024, ia menyebut bahwa tidak ada rahasia khusus di balik kebugarannya, hanya rutinitas yang konsisten.

“Membaca, menulis, dan tetap aktif secara fisik," sebutnya.

Ia juga membantah isu menerima transfusi darah secara rutin untuk menjaga kesehatannya, sambil bercanda menyebut praktik itu bak vampir.

3. Tidur Lebih Awal, Tapi Jangan Berlebihan

Kebiasaan tidur Mahathi cukup unik. Dalam Longevity Podcast, ia mengaku bisa tidur sangat lama di pesawat hingga 13 jam. Namun di rumah, Mahathi selalu tidur lebih awal meskipun tidak langsung terlelap.

"Saya pergi tidur lebih awal, tapi saya tetap terjaga. Tentu saja saya membaca," ujarnya.

Baginya, pergi tidur lebih awal tetap penting karena memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat, meski ia juga mengingatkan agar tidak tidur terlalu lama, karena bisa menyebabkan tubuh lemas dan mudah sakit.

4. Kendalikan Emosi dan Jangan Terlalu Marah

Semasa hidupnya, Mahathi mengaku telah belajar mengendalikan amarah. Ia menyadari bahwa kemarahan berlebihan bisa berdampak buruk terhadap tekanan darah dan kesehatan mental.

“Saya mengajari diri saya sendiri untuk tidak mudah marah saat ada yang salah. Tidak mudah di awal, tapi lama-lama, Anda bisa belajar mengendalikan amarah dan emosi," urainya. 

Menurutnya, kunci pengendalian diri adalah latihan yang konsisten. Lalu memaksa diri di awal, hingga akhirnya menjadi kebiasaan.

5. Toleransi dalam Hubungan

Dalam kehidupan rumah tangga, Mahathi telah menikah dengan Siti Hasmah sejak 1956. Hubungan yang langgeng ini tetap terjaga, karena adanya toleransi dan penerimaan perbedaan satu sama lain.

“Kami dulu sering bertengkar karena dia selalu terlambat, tapi saya harus menerima bahwa dia memang selalu terlambat, dan saya tetap akan datang tepat waktu." tambahnya.

Mahathi percaya kebahagiaan dalam rumah tangga adalah salah satu kunci hidup sehat dan panjang umur. (FSY/VOI)