Bisa Merusak Gairah Seksual, Ini Tujuh Kebiasaan Sepele yang Harus Dihindari

RSNEWS - Kehidupan seksual yang sehat tidak hanya bergantung pada keinginan dan hubungan emosional dengan pasangan, tapi juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.

Dr. Zilpah Sheikh, MD ungkap banyak kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele ternyata dapat berdampak besar terhadap gairah dan performa seksual.

Berikut 7 kebiasaan yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin menjaga kualitas hubungan intim dengan pasangan, seperti dilansir dari laman WebMD.

1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat

Makanan cepat saji, camilan tinggi gula, dan makanan olahan yang mengandung lemak jenuh serta lemak trans dapat memperlambat aliran darah dalam tubuh. Ini bisa berdampak langsung pada performa seksual Anda. Sebaliknya, pilihlah pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, atau tempe. Bonusnya, tubuh yang lebih bertenaga juga akan membuat aktivitas seks jadi lebih menyenangkan.

“Hilangkan makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein nabati,” ujar Dr. Zilpah.

2. Konsumsi Garam Berlebihan

Makanan asin bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Ini bukan hanya membahayakan kesehatan jantung, tapi juga bisa menurunkan gairah seksual. Hindari makanan kemasan yang biasanya tinggi sodium dan kurangi kebiasaan menambahkan garam berlebihan. Sebagai gantinya, gunakan rempah-rempah untuk menambah rasa.

“Hindari makanan kemasan, yang seringkali mengandung banyak natrium," jelas Dr. Zilpah.

3. Stres yang Tak Terkendali

Stres yang terus-menerus dapat membuat tubuh lelah, baik secara fisik maupun mental. Hormon stres yang tinggi dalam jangka panjang akan menurunkan hasrat seksual. Kenali penyebab stres Anda dan cari cara untuk mengelolanya, misalnya dengan jalan-jalan, yoga, atau sekadar menonton film lucu.

4. Melewatkan Foreplay

Foreplay bukan hanya pemanis, tapi bagian penting dari hubungan seksual. Dalam sebuah survei terhadap hampir 8.700 orang, responden menyebut bahwa seks berlangsung lebih lama dan lebih menyenangkan saat melibatkan berbagai bentuk stimulasi terlebih dahulu, termasuk seks oral dan masturbasi.

“Mempersiapkan diri untuk berhubungan seks dapat membuat hubungan seks menjadi lebih baik,” kata Dr. Zilpah.

5. Terlalu Sibuk

Kesibukan bisa membuat seks tergeser dari daftar prioritas. Padahal, menjaga keintiman dengan pasangan penting untuk memperkuat hubungan. Menjadwalkan waktu khusus untuk berhubungan intim bisa menjadi solusi agar Anda dan pasangan tidak terus menundanya.

6. Monoton dan Tidak Mencoba Hal Baru

Jika kehidupan seks mulai terasa membosankan, bisa jadi Anda terjebak rutinitas tanpa sadar. Cobalah posisi baru, tempat berbeda, atau variasi lain seperti pijat sensual atau sex toys untuk menyegarkan kembali pengalaman bercinta.

"Coba posisi baru atau berhubungan seks ditempat atau waktu yang tidak biasa Anda lakukan," kata Dr. Zilpah.

7. Tidak Terbuka pada Pasangan

Komunikasi adalah kunci dalam hubungan seksual yang sehat. Jika ada yang mengganjal atau Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, bicarakan dengan pasangan. Gunakan pendekatan yang lembut, fokus pada perasaan Anda, bukan pada kesalahan pasangan. (FSY/VOI)