Walau Nikmat, Hati-Hati Efek Samping Selalu Minum Teh Susu

RSNEWSROOM - Teh susu atau milk tea sering jadi minuman favorit banyak orang. Rasanya yang manis, creamy, dan kadang dipadukan dengan berbagai topping membuatnya sulit ditolak. Tapi di balik kenikmatannya, ada beberapa efek samping yang perlu Anda waspadai jika mengonsumsinya terlalu sering.

Kandungan di dalamnya memicu berbagai masalah kesehatan, hingga berpotensi berkembang menjadi penyakit kronis jika dikonsumsi terus-menerus. Berikut efek samping teh susu serta cara untuk mengurangi risikonya, seperti dilansir dari laman Starhealth pada Sabtu, 4 April 2026.

1. Gangguan Pola Tidur

Kafein dalam teh susu dapat mengganggu kualitas tidur. Pola tidur yang buruk bisa memicu berbagai masalah seperti kelelahan, depresi, hingga penyakit jantung.

2. Kenaikan Berat Badan

Susu yang mengandung lemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan, sementara teh bisa membantu penurunan berat badan. Namun, jika teh susu dikonsumsi dengan gula berlebih, justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan gangguan jantung.

3. Masalah Pencernaan

Bagi yang intoleran laktosa, susu dalam teh bisa menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan gas. Dalam kasus tertentu, kafein juga bisa menyebabkan sembelit.

4. Asam Lambung (Acidity)

Teh susu bisa memicu asam lambung, terutama jika menggunakan susu tinggi lemak atau dimasak terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada lambung.

5. Dehidrasi

Kafein dalam teh susu dapat menyebabkan dehidrasi, yang berujung pada sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya tidak minum teh susu saat perut kosong dan tetap menjaga asupan cairan.

Selain itu, teh susu juga bisa menimbulkan efek ringan seperti mual, muntah, dan hilangnya nafsu makan.

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Mengonsumsi Teh Susu

Agar tetap aman, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Secukupnya

Hindari minum teh susu berlebihan untuk mencegah masalah seperti asam lambung dan gangguan pencernaan.

2. Perhatikan Waktu Minum

Sebaiknya tidak minum teh susu menjelang tidur. Waktu terbaik adalah pagi atau siang hari.

3. Pilih Alternatif yang Lebih Sehat

Cobalah minuman lain seperti teh hijau atau teh herbal yang lebih ringan bagi tubuh.

4. Kurangi atau Hindari Gula

Jika memiliki diabetes atau masalah kesehatan lain, sebaiknya hindari gula. Kombinasi gula dan susu dapat meningkatkan kalori dan lemak.

5. Gunakan Susu Rendah Lemak

Sebaiknya hindari penggunaan susu tinggi lemak. Sebagai gantinya, pilih susu rendah lemak atau tanpa menggunakan susu agar pilihan minuman Anda jadi lebih ringan dan tetap sehat. (FSY/VOI)