Berlebihan Konsumsi Minuman Manis, Bisa Mempengaruhui Usia

RSNEWSROOM - Kebiasaan mengonsumsi minuman manis ternyata berpengaruh besar pada kesehatan tubuh. Bukan hanya kenaikan berat badan, tetapi juga bisa mempengaruhi harapan hidup seseorang.

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa minuman berpemanis gula atau sugar-sweetend beverages (SSB) berkaitan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kronis, seperti diabates tipe dua dan penyakit jantung.

“Minuman berpemanis gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular melalui berbagai mekanisme langsung maupun tidak langsung,” kata ahli jantung preventif, Adedapo Iluyomade, MD, dikutip dari Prevention, pada Jumat, 27 Maret 2026.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Nature Medicine itu, peneliti memperkirakan bahwa jutaan kasus diabetes tipe 2 dan penyakit jantung setiap tahunnya berkaitan dengan konsumsi minuman berpemanis gula.

Salah satu alasan utama minuman manis berbahaya adalah efeknya terhadap gula darah. Gula dalam bentuk cair diserap tubuh dengan sangat cepat, sehingga menyebabkan lonjakan glukosa dan insulin dalam waktu singkat.

“Penyerapan gula yang cepat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin, yang mendorong penumpukan lemak viseral dan resistensi insulin,” tuturnya.

Kondisi tersebut membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak, terutama di area perut, sekaligus meningkatkan risiko diabetes.

Seiring waktu, kondisi ini juga dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga peradangan kronis, yang semuanya faktor utama penyakit jantung yang bisa menurunkan harapan hidup.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis secara bertahap. Misalnya dengan mengganti minuman manis dengan air putih atau jus buah segar, yang dinilai efektif mengurangi ketergantungan terhadap rasa manis.

“Bagi kebanyakan orang, sebaiknya kurang dari satu porsi (minuman manis) per minggu, diimbangi dengan pola makan sehat,” pungkasnya. (FSY/VOI)