Cuaca Dingin, Kiat Mencegah Radang Tenggorokan

RSNEWSROOM - Saat musim hujan, radang tenggorokan merupakan salah satu penyakit yang mengintai karena cuaca yang cenderung lebih dingin. Ini karena kondisi cuaca yang dingin memungkinkan penyebaran virus yang lebih cepat.

Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan untuk melakukan tindakan pencegahan agar terhindar dari radang tenggorokan saat musim hujan yang belakangan terjadi di Indonesia. Berikut beberapa kiat dan tips mencegah radang tenggoroka, dikutip dari WebMD, Sabtu, 24 Januari 2026.

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Meskipun rasa haus mungkin berkurang saat cuaca dingin, Anda tetap harus minum air yang cukup agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Dengan tubuh yang terhidrasi baik, maka dapat membantu membersihkan racun, bahkan mencegah terjadinya radang tenggorokan.

2. Konsumsi vitamin C

Kandungan vitamin C sangat baik untuk melawan radikal bebas, serta melawan infeksi penyebab radang tenggorokan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk konsumsi vitamin C saat musim hujan, terutama yang diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk mencegah terjadinya radang tenggorokan. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan makanan ultra-processed food (UPF).

Konsumsilah makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan berlemak dan biji chia, karena dapat membantu melawan radikal bebas penyebab peradangan. Tak hanya itu, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, karena mampu melindungi kerusakan sel dan memperkuat daya tahan tubuh.

4. Istirahat yang cukup

Tubuh yang memiliki waktu istirahat cukup sangat berpengaruh pada imunitas. Tidur yang nyenyak di malam hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, dengan memproduksi sel-sel penting.

Sebaliknya, jika jam tidur kurang, maka akan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, istirahat dengan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mencegah radang tenggorokan, terutama saat musim hujan berlangsung. (FSY/VOI)