Waspada Perilaku Sehari-hari
Langsung Main HP Bangun Tidur? Hati-hati Efeknya pada Kesehatan Mental
Meski terlihat sebagai kebiasaan ringan atau hiburan semata, rutinitas ini ternyata bisa diam-diam merusak produktivitas, kesehatan mental, dan pola tidur Anda (Internet)
RSNEWSROOM – Perilaku aktifitas sehari-hari perlu juga mendapat perhatian serius. Saat ini di era yang serba terhubung, banyak dari kita memulai pagi dengan menggulir ponsel atau mengecek notifikasi, dan mengakhiri malam tetap menatap layar.
Meski terlihat sebagai kebiasaan ringan atau hiburan semata, rutinitas ini ternyata bisa diam-diam merusak produktivitas, kesehatan mental, dan pola tidur Anda
Dr. Priyanka Sehrawat, seorang ahli neurologi sekaligus dokter umum di AIIMS Delhi, melalui unggahan di Instagram pada 2 Desember 2025 menjelaskan ilmu di balik kebiasaan ini dan membagikan cara sederhana untuk menghentikannya.
“Seandainya semua orang tahu hal ini. Saat Anda bangun di pagi hari dan langsung menatap layar atau ponsel, otak Anda menyerap begitu banyak informasi acak. Hal ini memengaruhi perencanaan harian, efisiensi kerja, dan siklus harian Anda. Apa yang seharusnya dilakukan, apa yang ada di daftar tugas, semuanya bisa terganggu. Efisiensi Anda menurun,” ungkap Dr. Priyanka, dikutip dari laman Hindustan Times.
Ia menambahkan efek domino dari paparan layar yang terus-menerus.
Baca Juga : Mau Hubungan Intim dengan Pasangan Bergairah, Coba Sesuatu yang Beda dan Lakukan Cara Ini
"Menjelang malam, apa yang terjadi? Kecemasan muncul. Kepala terasa sakit. Anda mengalami kurang tidur. Dan tetap saja, malamnya Anda menatap layar lagi," jelasnya.
enurut Dr. Sehrawat, kebiasaan ini bukan sekadar soal produktivitas, tapi juga berpengaruh besar pada kesehatan secara keseluruhan.
“Selama ini, kecemasan menumpuk, sakit kepala muncul, tapi Anda tetap menatap layar dan menyebutnya hiburan. Hiburan dengan biaya apa? Kesehatan Anda?" imbuhnya.
"Saran ini sederhana namun ampuh, maka mari hentikan. Anda bisa memutus siklus ini mulai hari ini, baik waktu layar di pagi maupun malam hari," tambahnya.
Baca Juga : Bantu Trauma Healing Banjir dan Longsor, Polwan Polda Riau Hadir Dampingi Anak Korban Bencana Agam
Dr. Sehrawat merekomendasikan untuk membuat rutinitas yang terstruktur, di mana pagi hari dimulai tanpa layar, memanfaatkan cahaya matahari dan aktivitas fisik ringan untuk menyetel ritme hari.
Membatasi paparan layar malam, terutama sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. (FSY/VOI)
