Tip Kesehatan Sederhana
Angkat Kaki ke Dinding Selama 5 Menit Setiap Hari, Bisa Redakan Stres
Gerakan mengangkat kaki ke dinding disebut juga viparita karani, yang memang berguna untuk meningkatkan kesehatan tubuh. (Internet)
RSNEWSROOM – Ini perlu dicoba dan diaktualisasikan. Mengangkat kaki ke dinding masih sering dinilai sebagai kegiatan yang iseng dan cenderung kurang berguna. Namun, kegiatan ini ternyata sebenarnya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.
Dalam pose yoga, gerakan mengangkat kaki ke dinding disebut juga viparita karani, yang memang berguna untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat mengangkat kaki setiap hari walau hanya selama 5 menit.
Baca Juga : Mau Hubungan Intim dengan Pasangan Bergairah, Coba Sesuatu yang Beda dan Lakukan Cara Ini
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Perlu diketahui bahwa meskipun Anda tidak mengalami insufisiensi vena kronis, kebiasaan berdiri atau duduk sepanjang hari dapat membatasi kemampuan tubuh mengalirkan darah kembali ke seluruh tubuh dengan mudah.
Dikutip dari Cleveland Clinic, pada Rabu, 3 Desember 2025, salah satu manfaat utama mengangkat kaki ke dinding adalah meningkatkan sirkulasi darah tersebut.
“Manfaat utama viparita karani adalah mengembalikan sirkulasi cairan tubuh yang tersimpan di kaki. Dengan membalikkan dan menahan pose tersebut, aliran darah kembali lancar dan pembengkakan di kaki bagian bawah berkurang,” kata Robert Saper, MD, MPH.
2. Bantu meredakan stres
Mengangkat kaki ke dinding selama 5 menit sehari juga dapat membantu meredakan stres yang melanda. Kegiatan ini memberikan manfaat pada sistem respons stres tubuh, yang dapat membimbing tubuh kembali dalam keadaan relaksasi.
“Banyak pasien menceritakan secara anekdot mereka merasa menahan pose ini sangat menenangkan,” tambahnya.
3. Meremajakan sistem saraf
Manfaat lainnya mengangkat kaki ke dinding adalah mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, merupakan mode istirahat dan pencernaan tubuh. Pose ini membantu mengurangi kecemasan, menurunkan detak jantung, dan mendorong pernapasan yang lebih sadar.
Hal tersebut membuat pose mengangkat kaki ke dinding menjadi pilihan terbaik untuk relaksasi sebelum tidur atau saat Anda dalam kondisi stres. Pose ini akan menlepaskan ketegangan di punggung bawah, pinggul, dan paha belakang yang berkontribusi pada relaksasi secara keseluruhan. (FSY/VOI)
