Keluhan Akibat Kesehatan Terganggu
Mengantuk Setelah Makan, Coba Cara Ini Mengatasinya
Terdapat beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk setelah makan. (Internet)
RSNEWSROOM – Sering dialami warga kota. Rasa ngantuk setelah makan umum terjadi, karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Meski demikian, kondisi ini bisa menganggu produktivitas, terlebih setelah makan siang di jam kerja.
Namun, jangan khawatir, karena terdapat beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk setelah makan. Berikut beberapa cara tersebut dikutip dari Eating Well, Selasa, 2 Desember 2025.
1. Minum air cukup
Cara sederhana pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk setelah makan adalah dengan minum air cukup. Minum segelas air setelah makan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga energi terjaga dengan baik.
Tips untuk tetap minum air cukup setiap harinya terutama saat sibuk kerja adalah dengan taruh botol minum di meja kerja agar Anda ingat untuk minum, sehingga kebutuhan cairan harian terpenuhi.
2. Jalan santai setelah makan
Berjalan kaki setelah makan setidaknya selama 10 menit, terbukti membantu memperlancar pencernaan, menstabilkan darah, dan meningkatkan energi, sehingga ngantuk tidak dialami.
Aktivitas ini juga memicu pelepasan endorfin yang membuat tubuh terasa lebih segar. Ini sangat cocok dilakukan setelah makan siang agar tidak kena serangan ngantuk di jam produktif.
3. Dapatkan paparan sinar matahari
Jika memungkinkan, Anda dianjurkan untuk jalan di luar ruangan untuk memperoleh paparan sinar matahari. Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang menentukan kapa harus siaga dan kapan harus rileks.
Paparan cahaya matahari setelah makan di siang hari dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Ini membuat tubuh tidak mengantuk dan dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. (FSY/VOI)
