Gaya Hidup Sehat
Ini Dia Minuman Pengganti Kopi yang Lebih Sehat Meningkatkan Energi
Kebiasaan memulai hari dengan kopi ini bisa berdampak tidak baik untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. (Internet)
RSNEWSROOM – Hidup dengan gaya sehat perlu diterapkan tiap hari. Banyak orang yang memulai harinya dengan minum kopi untuk meningkatkan energi tubuh. Namun, kebiasaan memulai hari dengan kopi ini bisa berdampak tidak baik untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
Minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa menyebabkan gangguan pada produksi hormon kortisol. Kebiasaan tersebut juga bisa meningkatkan kecemasan, dehidrasi, bahkan masalah pencernaan, terlebih konsumsi kopinya secara berlebihan.
Kopi adalah diuretik, dan terlalu banyak dapat menyebabkan rasa haus dan dehidrasi,” kata ahli gizi, Deepika Vasudevan, dikutip dari Healthshots, pada Jumat, 24 Oktober 2025.
Oleh karena itu, dianjurkan memilih minuman lainnya yang lebih sehat untuk dikonsumsi di pagi hari, yang bisa memberikan efek peningkatan energi seperti kopi. Berikut beberapa minuman tersebut yang Anda ketahui.
1. Teh peppermint
Teh peppermint memiliki rasa yang menyegarkan dan sejuk. Teh ini tidak mengandung kafein, yang menjadikannya pilihan baik untuk minuman pagi yang membantu Anda merasa terjaga.
Minuman ini dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan berkat kandungan mentolnya, menenangkan pernapasan, hingga aromanya dapat membantu meredakan stres yang melanda. Ini akan membuat pagi hari Anda lebih nyaman dan tenang.
2. Matcha
Matcha juga bisa menjadi minuman pengganti kopi untuk meningkatkan energi dengan lebih sehat. Anda dapat mencampur minuman ini dengan susu dan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
Matcha juga mengandung kafein dan L-theanine, yang dapat mengurangi kecemasan sambil meningkatkan fokus. Minuman ini juga padat akan katekin, yang dapat membantu pencergahan kanker dan kesehatan jantung.
3. Air lemon
Air lemon merupakan minuman sederhana dan menyegarkan untuk dinikmati di pagi hari. Minuman ini dapat disajikan dalam kondisi hangat atau dingin, yang dapat membuat Anda lebih terhidrasi dan fokus setelah tidur semalaman.
Air lemon juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu mendukung kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga dapat membantu Anda menjalani hari dengan lebih baik dan nyaman. (FSY/VOI)
