Cara Jaga Berat Badan Sebaiknya dengan Hitungan Kalori Setiap Makan

RSNEWSROOM - Menghitung kalori setiap makan memang hal yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Namun, menghitung kalori ini bisa melelahkan dan bahkan berdampak pada stres.

Namun, tak perlu khawatir karena ada cara tetap bisa menjaga berat badan ideal tanpa harus menghitung kalori setiap harinya. Berikut beberapa tipsnya dikutip dari Mens Fitness, Sabtu, 20 September.

1. Konsumsi makanan utuh sesering mungkin

Pilihlah makanan yang bentuk dan kandungannya masih mendekati aslinya, seperti daging tanpa olahan, sayuran segar, dan buah utuh. Hindair makanan olahan seperti roti, burger, pasta, hingga keju yang mengandung bahan kurang sehat dan bisa menaikkan berat badan.

Dengan mengonsumsi makanan utuh, maka Anda mengetahui bahwa yang masuk ke dalam tubuh adalah makanan bernutrisi tanpa harus menghitung kalori. Makanan utuh juga sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Kontrol porsi makan

Meskipun mengonsumsi makanan utuh, porsinya tetap harus dikontrol agar tidak berdampak pada kenaikan berat badan. Ingat untuk menerapkan komponen makanan sehat setiap makan.

Dengan konsep ini setiap piring sebaiknya berisi protein (daging tanpa lemak atau ikan) seukuran dan setebal telapak tangan, serta karbohidrat bersih (seperti kentang dan nasi) seukuran kepalan tangan. Kemudian sisa isi piringnya adalah sayuran yang kaya akan serat.

3. Minum air putih yang cukup

Tips lainnya untuk menjaga berat badan tanpa repot hitung kalori adalah dengan minum air yang cukup setiap harinya. Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mulai dari membantu mengeluarkan racun, membuat kenyang sebelum makan sehingga nafsu makan lebih terkontrol. Kemudian dapat mencegah dehidrasi yang bisa saja disalahartikan sebagai rasa lapar. (FSY/VOI)