Jaga Lambung dengan Makanan Sayur Serat Rendah yang Aman, Ini Jenis-jenisnya

RSNEWS - Persoalan yang terjadi di lambung sering kali menjadi masalah besar bagi banyak orang, khususnya setelah mengonsumsi jenis sayuran tertentu. Menurut ahli gastroenterologi, Joseph Salhab, ada beberapa jenis sayuran serat rendah yang aman untuk lambung dan dapat membantu meringankan keluhan tersebut.

Dikutip dari Antara, Dr. Salhab, yang populer sebagai "The Stomach Doc", mengungkapkan bahwa penyebab utama perut kembung yaitu konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat fermentasi tinggi, sehingga sulit diserap usus dan dapat memicu gas, kram, serta rasa tidak nyaman pada lambung.

Oleh karena itu, memilih sayuran dengan kandungan serat rendah dapat dijadikan solusi bagi mereka yang sering mengalami masalah pada organ pencernaannya.

Sayuran Serat Rendah yang Aman untuk Lambung. Di bawah ini adalah jenis sayuran serat rendah yang aman untuk lambung:

Kentang

Kentang menjadi sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan rendah serat, sehingga cocok bagi mereka yang mempunyai masalah pencernaan.

Wortel

Wortel memiliki kandungan yang kaya akan vitamin dan rendah serat, sehingga menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan organ pencernaan.

Bayam

Bayam mengandung magnesium yang berfungsi membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala kembung.

Kentang merah dan utuh

Kentang jenis ini memiliki kandungan serat yang lebih rendah dan dapat membantu mengurangi gejala kembung.

Kangkung

Kangkung mempunyai kandungan serat yang rendah dan mudah dicerna, sehingga aman dan direkomendasikan bagi penderita gangguan pencernaan.

Jahe bayam

Kombinasi jahe dan bayam dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Ubi jalar

Dalam ubi jalar, terkandung serat yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis ubi lainnya, sehingga aman untuk dikonsumsi.

Selada Romaine

Selada jenis ini rendah serat dan mudah dicerna, cocok bagi penderita gangguan pencernaan.

Arugula

Sayuran ini mempunyai kandungan serat rendah dan dapat membantu menangani perut kembung.

Pakcoy

Pakcoy memiliki kandungan serat yang rendah dan dapat membantu meringankan gejala kembung.

Sawi hijau

Sawi hijau juga mempunyai kandungan serat rendah dan mudah dicerna, sehingga aman bagi siapa pun yang mengalami gangguan pencernaan.

Jamur tiram

Jamur tiram memiliki rendah serat dan dapat membantu meringankan perut kembung.

Lobak

Lobak memiliki kandungan serat rendah dan dapat membantu mengatasi perut kembung.

Zaitun

Zaitun mengandung serat rendah dan dapat membantu meredakan gejala kembung.

Roti gandum

Roti yang diproduksi dari gandum utuh atau mengandung biji-bijian tinggi serat, vitamin, dan nutrisi, direkomendasikan untuk lambung. Sebab, serat dalam roti gandum memiliki manfaat untuk mengurangi asam lambung berlebih dan mengurangi frekuensi heartburn.

Namun, hal yang perlu diingat, setiap individu mempunyai kondisi tubuh atau usus yang berbeda, sehingga penting bagi siapa pun untuk melakukan konsultasi sebelum mengonsumsi bahan makanan yang disebutkan di atas. Kebutuhan pangan setiap orang bersifat custom dan harus mengonsumsi nutrisi yang paling cocok dengan tubuh masing-masing. (FSY/VOI)