Bisa Redakan Sakit Fisik, Ini 10 Manfaat Tertawa dari Ahli Kesehatan

RSNEWS - Tertawa lebih dari sekadar reaksi spontan terhadap sesuatu yang lucu. Tertawa adalah alat alami dan ampuh yang dapat mendukung kesejahteraan fisik dan mental.

Baik Anda sedang menonton acara komedi spesial, berbagi lelucon dengan teman, atau menertawakan kesalahan sendiri, tertawa dapat memberikan manfaat kesehatan bermakna, jauh melampaui momen yang ditertawakan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Alana Biggers, M.D., MPH, ahli kesehatan melansir Healthline, Rabu, (13/8/2025) menyatakan bahwa manfaat kesehatan tertawa yaitu mengurangi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan sel imun serta antibodi pelawan infeksi. Hal ini memperkuat respons imun dan membantu melindungi tubuh dari penyakit. Tertawa tulus selama beberapa menit saja dapat merangsang perubahan aktivitas imun yang membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Meningkatkan fungsi kardiovaskular

Tertawa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Saat tertawa, detak jantung Anda meningkat sebentar, diikuti oleh periode relaksasi otot dan penurunan tekanan darah. Hal ini mencerminkan efek aktivitas fisik ringan dan mendukung sirkulasi yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda.

Meredakan ketegangan dan rasa sakit fisik

Tertawa merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami tubuh yang memberikan rasa nyaman. Endorfin tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga bertindak sebagai pereda nyeri alami.

Tertawa secara teratur dapat mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan toleransi Anda terhadap ketidaknyamanan. Secara fisik, tertawa juga melemaskan otot-otot, sehingga meredakan ketegangan bahkan setelah Anda berhenti tertawa.

Mendukung kesehatan pernapasan

Saat tertawa terbahak-bahak, Anda mengaktifkan diafragma dan paru-paru, merangsang asupan oksigen dan membersihkan udara basi dari paru-paru. Hal ini khususnya bermanfaat jika Anda duduk dalam waktu lama atau bernapas pendek-pendek karena stres atau kurang aktivitas. Tertawa lepas membantu Anda menghirup oksigen dan membuka saluran pernapasan, sehingga lebih mudah bernapas.

Memberikan latihan fisik ringan

Tertawa dapat menstimulasi banyak sistem yang sama, yang diaktifkan selama aktivitas fisik. Tertawa melibatkan otot perut, bahu, dan diafragma, serta bahkan dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Meskipun tidak dapat menggantikan sesi olahraga di pusat kebugaran, tertawa dapat memberikan sedikit latihan pada tubuh dan mendukung aktivitas fisik dengan cara lembut dan menyenangkan.

Mengurangi stres dan kecemasan

Tertawa mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi zat kimia saraf yang menenangkan seperti dopamin dan serotonin. Perubahan ini dapat mengubah pola pikir dan mengurangi beban mental dan emosional akibat stres dan kecemasan. Tertawa dalam situasi menantang membantu Anda mendapatkan perspektif dan merasa lebih tenang, meskipun keadaannya belum berubah.

Meningkatkan suasana hati

Saat tertawa, Anda merasa lebih ringan, lebih bahagia, dan lebih hadir. Peningkatan suasana hati ini tidak hanya sementara tetapi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan rasa kepuasan hidup. Tertawa bersama juga dapat mempererat hubungan dengan orang lain, memperkuat jaringan dukungan Anda, dan meningkatkan ketahanan emosional.

Mempererat hubungan

Tertawa menumbuhkan kedekatan dan kepercayaan dalam hubungan. Berbagi tawa tulus dengan seseorang membangun ikatan emosional dan mendorong keterbukaan serta keterbukaan.

Baik tertawa bersama pasangan, teman, rekan kerja, atau anggota keluarga, humor dapat meredakan ketegangan, menyelesaikan konflik, dan meningkatkan empati. Koneksi sosial ini penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan jangka panjang.

Meningkatkan fungsi kognitif

Emosi positif, seperti dipicu oleh tawa, dapat mempertajam fokus dan meningkatkan daya ingat. Tertawa juga mendorong fleksibilitas mental dan kreativitas. Tertawa mengurangi stres dan meningkatkan keamanan psikologis, membantu Anda menghadapi tantangan dengan pola pikir lebih jernih dan adaptif.

Meningkatkan ketahanan emosional

Ketika mengembangkan kebiasaan menemukan humor dalam kehidupan sehari-hari, Anda membangun ketahanan. Tertawa membantu Anda tetap berharap dan optimis, bahkan saat mengalami masalah. Tertawa mengingatkan Anda bahwa kegembiraan dan kesulitan dapat hadir berdampingan dan memberi Anda cara mengatasinya tanpa merasa kewalahan.

Bahkan saat sedang tidak ingin tertawa, tindakan tersenyum atau menonton sesuatu yang lucu dapat menghasilkan tawa sesungguhnya. Seiring waktu, praktik ini menjadi lebih mudah dan alami, dan manfaatnya pun semakin terasa.

Tertawa adalah bentuk perawatan diri sederhana namun ampuh yang mendukung tubuh, pikiran, dan hubungan Anda. Dengan memberi ruang untuk humor, Anda menciptakan fondasi lebih sehat untuk mengatasi stres, mempererat ikatan sosial, dan meningkatkan kualitas hidup. Anda tidak perlu suasana hati sempurna atau acara khusus untuk tertawa. Entah itu tawa spontan atau tawa lepas, setiap hal berarti. (FSY/VOI)