Mengoptimalkan Produktifitas
Ngantuk di Tengah Waktu Kerja, Ini Makanan yang Bisa Kembali Menyegarkan Tubuh
Mengantuk menjadi salah satu hal yang mengganggu produktifitas, baik saat kerja, mengajar dan aktiftas lainnya. Kembalikan kondisi tubuh dengan makanan tertentu. (Internet)
RSNEWS - Saat bekerja, tak jarang rasa kantuk muncul dan biasanya mengganggu konsentrasi bekerja. Untuk menghilangkan rasa ngantuk, banyak orang yang mengonsumsi kopi karena kandungan kafeinnya yang dapat meningkatkan energi.
Namun, selain kopi, terdapat makanan yang juga dapat membantu menghilangkan ngantuk, sehingga tubuh kembali segar dan fokus. Inilah beberapa makanan tersebut, dikutip dari Thriving in Parenting, Selasa, 15/7/2025.
1. Telur
Telur mengandung protein tinggi, yang bermanfaat bagi tubuh. Ketika tubuh sedang stres, lelah, dan ngantuk, asupan protein dari telur tersebut dapat membantu mengisi kembali energi dan memperkuat tubuh.
Tak hanya itu, telur juga mengandung zat kolin yang mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya ingat, terutama saat kualitas tidur menurun. Kondisi protein dan lemak yang ada dalam telur juga membantu menjaga tingkat energi tetap seimbang sepanjang hari.
2. Bayam
Bayam mengandung banyak magnesium yang dapat meredakan ketegangan dan membuat otot menjadi lebih rileks. Ini sangat sangat dibutuhkan setelah mengalami malam sulit tidur, dan tubuh merasa ngantuk di pertengahan hari saat berkegiatan.
Selain itu, bayam juga mengandung zat besi yang mampu meningkatkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh, sehingga dapat mendongkrak energi dan fokus.
3. Sarden
Makanan lainnya yang mampu meningkatkan energi tubuh saat ngantuk melanda adalah sarden. Ini karena sarden kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang penting menjaga kesehatan otak, serta mendukung metabolisme energi.
Omega-3 dari sarden sangat efektif untuk meredam peradangan yang bisa meningkat akibat kurang tidur. Kombinasi protein dan lemak dalam sarden juga turut membantu menghilangkan rasa lesu. (FSY/VOI)
