Waspada Jika Kaki Sering Kram, Ini Gejala dan Penyebabnya

RSNEWSROOM – Ini sering terjadi. Kaki sering kram kerap dianggap masalah sepele, padahal dalam kondisi tertentu bisa menjadi sinyal kesehatan yang penting. Tidak sedikit orang bertanya, kaki sering kram gejala penyakit apa, terutama jika keluhan ini muncul berulang, terasa nyeri, atau datang tanpa sebab yang jelas.

Kram pada kaki bisa terjadi saat beraktivitas, beristirahat, bahkan ketika tidur malam, sehingga mengganggu kenyamanan dan kualitas hidup.

Untuk memahami apakah kram yang Anda alami masih tergolong normal atau perlu diwaspadai, berikut delapan penyebab kaki sering kram yang perlu diketahui.

1. Kekurangan cairan dan elektrolit

Dehidrasi merupakan penyebab umum kaki sering kram. Saat tubuh kekurangan cairan, otot menjadi lebih mudah berkontraksi secara tiba-tiba. Selain itu, ketidakseimbangan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium juga berpengaruh besar pada kerja otot.

Kondisi ini sering dialami oleh orang yang jarang minum air putih, banyak berkeringat, atau kurang asupan makanan bergizi. Biasanya, kram akan berkurang setelah kebutuhan cairan dan mineral terpenuhi.

2. Aktivitas fisik berlebihan dan otot kelelahan

Otot kaki yang dipaksa bekerja terlalu keras dapat memicu kram, terutama jika Anda berdiri lama, berjalan jauh, atau berolahraga tanpa pemanasan. Kelelahan otot membuat kontrol kontraksi menjadi tidak optimal.

Kram jenis ini umumnya bersifat sementara. Memberi waktu istirahat, melakukan peregangan, serta menyesuaikan intensitas aktivitas dapat membantu mencegahnya.

3. Posisi duduk atau berdiri terlalu lama

Duduk dengan posisi yang sama dalam waktu lama atau berdiri terlalu lama tanpa jeda juga bisa memicu kaki sering kram. Posisi tertentu dapat menekan pembuluh darah atau saraf, sehingga aliran darah ke otot menjadi kurang optimal. Mengubah posisi secara berkala dan melakukan peregangan ringan dapat membantu menjaga kelenturan otot dan mencegah kram.

4. Gangguan sirkulasi darah

Aliran darah yang tidak lancar ke area kaki dapat membuat otot kekurangan oksigen. Kondisi ini sering menimbulkan kram, terutama saat kaki digunakan untuk berjalan atau beraktivitas. Jika kram muncul ketika bergerak dan mereda saat istirahat, kondisi ini patut diperhatikan karena bisa berkaitan dengan masalah pembuluh darah.

5. Masalah saraf atau saraf terjepit

Gangguan pada saraf, termasuk saraf terjepit di tulang belakang, dapat menyebabkan kram pada kaki. Selain kram, biasanya muncul sensasi kesemutan, nyeri menjalar, atau rasa kebas. Masalah saraf membuat sinyal ke otot menjadi tidak seimbang, sehingga otot berkontraksi secara tiba-tiba tanpa disadari.

6. Efek samping penggunaan obat

Beberapa obat dapat meningkatkan risiko kram otot, termasuk obat diuretik, obat penurun kolesterol, dan obat tekanan darah tertentu. Obat-obatan ini dapat memengaruhi kadar cairan dan elektrolit tubuh. Jika kaki sering kram muncul setelah mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan tenaga medis untuk evaluasi lebih lanjut.

7. Kehamilan dan perubahan hormon

Pada ibu hamil, kaki sering kram cukup sering terjadi, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Perubahan hormon, peningkatan berat badan, serta tekanan pada pembuluh darah dapat memicu kram pada kaki. Meski umumnya tidak berbahaya, kram saat hamil tetap perlu dikelola dengan istirahat cukup, peregangan, dan asupan nutrisi yang baik.

8. Tanda penyakit tertentu

Dalam beberapa kasus, kaki sering kram bisa menjadi gejala penyakit seperti diabetes, gangguan ginjal, atau masalah tiroid. Mengutip Everyday Health, Senin, 15 Desember, penyakit-penyakit ini dapat memengaruhi fungsi saraf, otot, dan keseimbangan mineral tubuh. Jika kram terjadi terus-menerus, semakin sering, atau disertai gejala lain seperti pembengkakan dan kelemahan otot, pemeriksaan medis sangat dianjurkan.

Menjawab pertanyaan kaki sering kram gejala penyakit apa, jawabannya tidak selalu mengarah pada kondisi serius, tetapi juga tidak boleh diabaikan. Kram yang terjadi sesekali biasanya berkaitan dengan kelelahan atau kurang cairan. Namun, jika kaki sering kram muncul berulang, intensitasnya meningkat, atau disertai keluhan lain, hal tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.

Dengan memahami penyebabnya sejak dini, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari. Jika perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. (FSY/VOI)